Dicas para não desistir do tratamento para obesidade

Dicas para não desistir do tratamento para obesidade

Tratamento para obesidade: O tratamento para obesidade não é fácil. Todos sabemos que ele exige mudanças de hábitos e adaptações. Mas ele é necessário e muitas vezes fundamental para se ter uma qualidade de vida. Por isso, para que você permaneça focado em seu tratamento e não desista, separei algumas dicas:

1 Estabelecer objetivos semanais que sejam possíveis de atingir. Você pode pedir ao nutricionista para ajustar a dieta se estiver muito difícil de cumprir.
Escolha um exercício físico que goste, e pratique de forma regular. Também é interessante registrar os resultados, anotando medidas em um papel ou com fotografias semanais.
2 Tenha um plano concreto e realista de ações: estar motivado é um ótimo começo, mas ela não vai durar se você não aproveitá-la. Divida sua estratégia em pequenos planos com objetivos de curto prazo, assim você poderá perceber melhor seus avanços e sentir menos pressão ou angustia.
3 Celebre as conquistas ao invés de exaltar as derrotas: é muito provável que você se dedique mais a fazer ou cumprir algo quando elogiam seu esforço e resultado do que quando falam sobre algo que você não fez. Tente essa abordagem consigo mesmo, naquelas “conversas internas” sobre como o tratamento está indo.
4 Recompense objetivos cumpridos: que tal ganhar um banho de espuma, um passeio diferente, um livro novo ou então algo que seja importante para você sempre que uma meta for atingida? Escolha prêmios que não sejam algo que você faria ou ganharia independentemente de cumprir o objetivo ou não: deve ser diferente, significativo e proporcional à importância do objetivo cumprido.
5 Tenha um confidente: converse sobre suas frustrações, dificuldades e desafios com um amigo, um psicólogo ou alguém de sua confiança. O importante é ser um bom ouvinte e ter disposição para ajudá-lo a encontrar uma solução apropriada para você.
6 Livre-se do negativismo e pensamentos extremistas: em tempos de mudanças ou frustração é fácil ter ideias que te puxam para baixo. Quando elas surgirem, questione-se e tente encontrar pontos de vista positivos. Tenha uma atitude realista, positiva e mantenha sua perspectiva: será mais fácil lidar com desafios.
8 Durma melhor. É sabido, cientificamente, que a falta do sono reparador influencia e muito a nossa saúde. Por exemplo, um sono de baixa qualidade está diretamente associado ao ganho de peso e à obesidade.

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De acordo com o médico endocrinologista, especialista em emagrecimento, Rodrigo Bomeny a baixa qualidade do sono está ligada ao ganho de peso, sobretudo devido ao estresse e as mudanças hormonais que aparecem após a privação do sono.
Seguindo essas dicas, sua rotina de tratamento para a obesidade pode ser bem mais leve e fácil de seguir, evitando que você desista no meio do caminho. Conte com os profissionais da saúde para te ajudarem nesse processo e lembre-se de que você está fazendo isso pelo bem de alguém muito importante: você!

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