Peso ideal e peso saudável: Qual é a diferença?

 

 

Peso ideal e peso saudável: Qual é a diferença?


Quando falamos de peso saudável associamos à ideia de peso ideal. Mas esses conceitos são bem diferentes e é isso que eu gostaria de especificar nesse texto.
Sempre que pensamos em peso ideal, associamos esse conceito à magreza e padrões de beleza. Isto por que os corpos magros estão sempre estampados nas capas das revistas e nas timelines do Instagram como sinônimo de saúde felicidade e bem estar.
Muitos estímulos que recebemos, seja na internet ou através de outros recursos, reforçam a noção de que estar no peso ideal é estar magro.
Mas já passou da hora de acabarmos com esse mito. Saúde e magreza não são a mesma coisa. Por isso vamos definir o que é peso ideal e o que é peso saudável.

 

Peso ideal

Existem muitas fórmulas – cálculos que levam em conta altura, sexo, etc.- que “determinam” o que é peso ideal. Mas essa é uma ideia que vem sendo ultrapassada. Pois determinar um peso ideal seria o mesmo que dizer que todas as pessoas que medem a mesma altura e são do mesmo gênero deveriam pesar a mesma a mesma quantidade de kg. E é claro, considerando as particularidades, biotipos e necessidades de cada um, isso seria impossível.
Iniciar um plano de emagrecimento visando alcançar um suposto “peso ideal” inclui grandes chances de frustração e desistência e desvia o foco do paciente aquilo que ele verdadeiramente necessita buscar para sua qualidade de vida: saúde!
Portanto, é correto dizer que NÃO existe peso ideal. Uma pessoa pode ser saudável pesando 50 quilos e a outra 70, tudo vai depender do contexto individual do organismo delas. Não existe um padrão ideal, o que existe sim é o peso saudável. E é dele que vamos falar adiante.
 

Peso ideal: O que é peso saudável?

O conceito de peso saudável se refere ao estado corporal que você conquista gradativamente e com equilíbrio, priorizando sua saúde e não comprometendo seu corpo com um excesso de peso prejudicial e nem com dietas abusivas e restritivas.
O peso saudável também é aquele que você consegue investir e aderir sem oscilações, chamadas de efeito sanfona. Trata-se de um processo onde o foco é o equilíbrio, um estado de saúde corporal que pretende-se manter como algo permanente.
Esse peso saudável só é possível de ser alcançado e mantido a partir da mudança de hábitos, principalmente a partir de uma mudança na sua relação com a comida. Assim, você busca fazer uma reavaliação de valores, priorizando o seu bem estar físico ao prazer momentâneo ou a qualquer outra razão que te leve a comer coisas clóricas e gordurosas de forma exagerada.
Por isso, ao conversar com seu especialista, sua primeira questão não deve ser “qual é o meu peso ideal”, mas sim “qual é o meu peso saudável”.
É claro que o médico muito provavelmente pode usar o IMC (índice de massa corporal) como complemento para seu diagnóstico. Esse cálculo vai ajudar a determinar qual seu nível de sobrepeso e/ ou obesidade.
Mas isso não é uma sentença. Ambos, médico e paciente, podem utilizar o resultado do IMC como um parâmetro pra medir o tanto de peso que você precisa perder para estar saudável. E também, cada conquista, como evoluir da obesidade nível 2, para a nível 1, já vai te ajudar a seguir no tratamento e perceber como ele está fazendo bem para você.
 

Para manter o peso saudável

Para manter o peso saudável – e não a busca pelo padrão ideal que não existe – é importante ter os exames em dia, manter o corpo ativo e se alimentar de forma equilibrada, com uma variedade de alimentos naturais e menos alimentos processados.
Cuidado com as expectativas exageradas
Como eu disse, magreza não é sinônimo de saúde. Muitas modelos magras (sem generalizar) sofrem com transtornos alimentares e desnutrição.
Se formos comparar ainda nosso biótipo com o de nativos de outros países perceberemos ainda mais dessemelhanças físicas. Por isso, não se compare e nem crie expectativas irreais para seu processo de emagrecimento.
Ele é único, individual, feito para você e com o único objetivo de melhorar a sua qualidade de vida.
Por isso, seja realista, mas busque sua melhor versão e conte com o apoio de especialistas para isso.

 

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