Mesmo que você não tenha alguma doença causada pela má alimentação como obesidade ou diabetes, quando você não se alimenta bem, seu corpo evidencia isso através de muitos sinais, em várias áreas do organismo.
Afinal, a alimentação coordena tudo em nosso corpo. Não é só o ganho de peso o único sintoma de uma alimentação não saudável. As vezes sentimos desconfortos ou temos problemas em outras áreas do corpo e sequer imaginamos que a causa primária deles é alimentação. Mas em muitos casos é sim! Por isso vamos falar um pouco sobre os sinais de uma má alimentação que o seu corpo pode estar te mostrando!
Cansaço extremo
O cansaço extremo e a fadiga sem causa aparente podem surgir por uma alimentação deficiente em ferro e vitamina B12, que pode causar anemia. Isso ocorre porque o ferro é essencial para a formação das hemácias, células responsáveis pela oxigenação dos tecidos e a vitamina B12 tem funções no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, na produção de energia no sistema nervoso e na formação e maturação da hemoglobina – proteína presente nos glóbulos vermelhos que promove o transporte do oxigênio. Principais fontes de ferro e vitamina B12 na alimentação são carnes vermelhas e outros alimentos de origem animal, além de feijão.
Queda de cabelo e unhas fracas
Quando os cabelos e as unhas ficam fracos é um sinal típico da falta de nutrientes. As proteínas e minerais, como o zinco, selênio, cobre e ferro e vitaminas do complexo B participam da formação do colágeno e são necessários para dar força e vitalidade à esses tecidos. Por isso uma alimentação pobre nessas vitaminas reflete na fraqueza das unhas e na queda de cabelo.
Prisão de ventre
A prisão de ventre, também conhecida como constipação e intestino preso não se refere apenas à poucas idas ao banheiro, mas também à dificuldade para evacuar, dor e necessidade de esforço. Se os sintomas são recorrentes é muito provável que a causa seja alimentação. Para que o bolo fecal se forme é necessário que a pessoa consuma medidas suficientes de fibras e líquidos, e se isso não ocorre, ou se ela consome muitos alimentos gordurosos e ultraprocessdos que dificultam a motilidade intestinal, então ocorre a prisão de ventre.
Azia
A sensação de queimação no estômago, sentida após as refeições, pode ser resultado de uma má alimentação regada à alimentos gordurosos, bebidas gaseificadas, álcool e café. Identificar o que causa mais azia e evitar esse alimento, além de buscar uma alimentação mais leve, são medidas de alívio e tratamento para a azia.
Irritabilidade e humor depressivo
A qualidade da nossa alimentação reflete diretamente no nosso humor e disposição. Necessitamos, por exemplo, do triptofano, uma substância que participa da produção de serotonina e dopamina, que são os neurotransmissores ligados ao bem-estar. O triptofano está presente na banana. As vitaminas do complexo B também são importantes para o humor, assim como ômega 3 e 6 que combatem a tensão mental e a ansiedade. Por isso, tratamentos de saúde mental sempre devem ser aliados aos cuidados com a alimentação.
Quando não nos alimentos bem, nada no nosso corpo vai bem. Busque um especialista para te ajudar e não negligencie os sinais do seu corpo.
