Dar início a uma vida mais saudável exige a inserção de novos hábitos no dia a dia. E uma das principais mudanças acontece justamente na alimentação.
Porém, na tentativa de equilibrá-la, tornando-a mais benéfica para nossa saúde, podemos acabar caindo em algumas armadilhas alimentares. Os famosos alimentos “falsos saudáveis” são comidas que até possuem uma proposta ou propaganda voltada à alimentação saudável, mas, na realidade, acabam não sendo o que prometem.
Vou te mostrar alguns alimentos e classificações que podem nos enganar!
Sucos industrializados
Usados muitas vezes como opção saudável no lugar dos refrigerantes, os sucos industrializados não são tão diferentes da bebida gaseificada.
Com uma grande quantidade de açúcares e conservantes, os sucos de “caixinha”, em sua grande maioria, são tão ou mais prejudiciais para a saúde do que os refrigerantes. Pois, além de possuírem os aditivos mencionados anteriormente, apresentam um baixo índice de vitaminas e não são compostos por fibras.
Se deseja escolher um suco como opção de bebida, dê preferência aos sucos naturais feitos em casa. Esses, com certeza, farão bem a sua saúde.
Granola
Alimento que faz muito sucesso no mundo “fit”, a granola chama a atenção das pessoas que buscam o emagrecimento.
Por ser um alimento com muitos grãos, óleos, sementes e frutas secas, muitas pessoas acreditam que a granola é uma ótima opção para compor uma dieta voltada ao emagrecimento.
Porém, na maioria dos tipos de granola ofertados pelos mercados atualmente, há uma quantidade elevada de açúcares, o que aumenta o índice calórico desse alimento.
Por isso, caso opte por adicionar a granola em suas refeições, tente priorizar as opções sem açúcar, tendo em vista que elas são as mais indicadas para te auxiliar a atingir seus objetivos.
Adoçantes
O adoçante, o “queridinho” quando se trata da substituição do açúcar, pode não ser tão benéfico para a saúde.
O adoçante pode reduzir a sensibilidade do paladar a alimentos adocicados, o que aumenta ainda mais a vontade de comer doce.
Se deseja substituir o açúcar por um adoçante, priorize adoçantes naturais como o Xilitol.
Açaí
Sobremesa favorita de muitas pessoas, principalmente dos praticantes de atividades físicas, o açaí realmente é uma fruta que oferece muitos benefícios para a saúde.
Porém, a versão de açaí comercializada principalmente em cidades do sul e sudeste, a polpa congelada, é composta por quantidades generosas de xarope de glicose, o que, além de lhe conferir um sabor mais adocicado, eleva muito o seu valor calórico.
Portanto, você não precisa excluir o açaí da sua alimentação, porém, sempre busque comer a versão mais natural da fruta. Se possível, escolha uma opção sem a adição de condimentos, que não é menos saborosa, e, além disso, é super saudável!
Sempre procure um profissional
Essa confusão com a real proposta dos alimentos que circulam no mercado é normal.
Dificilmente saberemos tudo sobre todos os alimentos, por isso, caso você esteja buscando uma alimentação mais saudável, procure por acompanhamento profissional para conseguir ajuda para alcançar seus objetivos.
Esse é o nosso objetivo: te ajudar a alcançar os seus!
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